Ruokavalion tarkastelua

70,8kg vaa'assa kyllä pysäytti, kun eilen aamulla lukeman uskalsin viimein tarkastaa. Olen ollut puoli vuotta vaihdossa ulkomailla, ja sinä aikana on kertynyt se klassiset viitisen kiloa lisää. Jotenkin en kuitenkaan uskonut, että painaisin yli 70kg.. Se on ollut pitkään itselleni jonkinlainen haamuraja, jonka yli en uskonut koskaan enää meneväni. Toisaalta tämä toimii kyllä ihan hyvänä herätyksenä :)

Ruokavalio on kotiinpaluun jälkeen ollut tosi epäsäännöllinen. Tekosyitä löytyy monia: ei ole vielä vakituista kämppää ja kunnon ruoanlaittomahdollisuuksia, arjen rutiinit ei ole vielä kohdillaan, suomalaiseen ruokaan ei ole vielä tottunut takaisin, pitää nähdä ystäviä erilaisten illallisten ja juhlimisen merkeissä... Noh.. niin :D.

Ajattelin lähteä tällä kertaa liikkeelle kohtuullisen maltillisilla muutoksilla. Joskus olen muuttanut ruokavalion suoraan ihan päälaelleen ja yyberterveelliseksi, mutta siinä on ainakin itselläni todella iso repsahtamisten vaara. Nyt siis koitan vakuuttaa itselleni, että hiljaa hyvä tulee (mikä ei ole aina ihan helppoa, olen aika kärsimätön kaikkimullenytheti-ihminen :D). Tykkään myös tosi paljon erilaisista listoista ja taulukoista, joten tein nyt tähän alkuun listan muutoksista, jotka otan tällä viikolla käyttöön.

1. Säännöllinen syöminen. Syön siis 3-4 tunnin välein ja aamuisin aloitan aamupalalla mahdollisimman pian heräämisen jälkeen. Tuo aamupala on sellainen juttu, mistä luistan helposti, kun aamuisin ei tee mieli syödä... Se sitten kostautuu iltapäivällä ja illalla ihan armottomalla mässyhimolla.
2. Herkut ja alkoholi pois. Vietän ainakin tämän ensimmäisen viikon ilman ylimääräisiä mässyjä ja juhlimisia, viikonloppukin kuluu mukavasti muuton merkeissä, niin ei ole houkutusta lähteä ulos. Myöhemmin aion kyllä herkutellakin kohtuudella, mutta tämä tuntuu sopivan hyvin tähän alkuun.
3. Kasviksia jokaisella aterialla. Edes jotain pientä.
4. Ei hotkimista. Yritän keskittyä syömiseen ja antaa sille aikaa.
5. Kohtuulliset annoskoot. Lautasta ei tarvitse lappaa kukkuroilleen eikä ruokaa hakea lisää ihan vain maun vuoksi...

Näillä mennään! Lisäksi kirjailen ainakin joinain päivinä syömisiäni kalorilaskuriin, jos sen avulla sitten huomaisi parannuskohtia.

Vielä kun tätä tähän riittävää tarmoa riittäisi opiskeluunkin... :D