Viikkoraportti 1

Takkuilematta ensimmäinen viikko ei mennyt, mutta kokonaisuutena ihan hyvin kuitenkin! Tuloksena paino tänä aamuna 69,6kg eli alaspäin ollaan tultu. En tahdo enää koskaan nähdä vaa'asta seiska-alkuisia lukuja... Olo on muutenkin keveämpi, kun ei ole tullut mässytettyä kaikkea epäterveellistä.

Syömiset

• alkoholi- ja herkkulakko piti!
• tiistaina ja keskiviikkona kasvismäärä jäi himppasen alle puolen kilon ja torstaina johonkin 300g tietämille. Loppuviikkoa kohti panostin tähän enemmän ja sainkin muina päivinä puoli kiloa täyteen. Ihan hyvin omasta mielestäni, nyt vaan koitan pitää tästä kiinni :D
• proteiinit sain joka päivä 1,0-1,5g/painokilo välille, mutta vain muutamana päivänä pääsin ihan tuohon 1,5g asti. Kuitenkin suunnilleen oikeissa määrissä ollaan menty. Välipaloina olen nyt syönyt lähinnä hedelmiä, esim. rahkan syöminen välkkärinä voisi olla jees.
• järkevät annoskoot toimivat suurimman osan päivistä. Kerran hain lisää ja pari kertaa sorruin lappamaan lautasen aika täyteen..
• ruokailuvälit pysyivät hyvin 3-4 tunnissa. Välillä aamupalan ja lounaan väli pääsee lähemmäs viittä tuntia, mutta tälle en oikein koulun vuoksi voi mitään, kun aina ei ole tilaisuutta syödä välipalaa tuossa välissä. 

Liikunnat

Tässä oli suurin takaisku, sillä pitkään jatkunut semiflunssa päätti taas jyllätä päälle... Sunnuntaina pääsin kuitenkin tekemään ensimmäisen C25K-lenkin ja oli kyllä hyvä fiilis! Olisin jaksanut juosta pidempiäkin pätkiä (nyt vuoroteltiin 20min ajan 1min juoksua ja 1,5min kävelyä), mutta on varmaan ihan hyvä aloittaa rauhallisesti. 

Kaiken kaikkiaan olen tyytyväinen ekaan viikkoon, nyt pitäisi hyökätä tokan kimppuun :)