Viikon yhteenvetoa ja viikonlopun ylilyönti

Tämän viikon kunnon pudotukseksi etukäteen lupailtu tulos oli -300g eli 67,4kg. Ei pitäisi huudella etukäteen mitään arvailuja... :) Syykin tähän on hyvin selvä. Lauantain syömiset lähti "vähän" lapasesta ja päivän summaksi kertyi huikeat 4142kcal. Siis miten yksi ihminen voi syödä noin paljon?!? Näköjään yllättävän helposti, tosin olo oli kyllä sen mukainen nukkumaan mennessä. Olin siis mökkeilemässä kavereiden kanssa ja päivän aikana kului mm. kebabia, irtokarkkeja, sipsejä, siideriä, makkaraa, viiniä ja pastaa. Mässytimässyn. Aluksi mietin viitsinkö ollenkaan näpytellä syömisiä kalorilaskuriin, mutta onneksi tein niin. Vaikka arvelinkin jo etukäteen huikeita kalorisummia, niin kyllä tuo karu lukema herätti. Söin käytännössä noin kaksi kertaa enemmän, kuin mitä tarvitsisin elääkseni. Enää ei tarvitse ihmetellä, miten kaikki ylimääräinen on vartaloon kertynyt.

Hyviä puolia:

• muu viikko meni sen verran hyvin, että viime viikko kokonaisuudessaan jäi miinukselle kulutuksesta
• en jatkanut matkaa mässymaassa yhtä päivää pidempään, vaan jo sunnuntaina olin joten kuten ruodussa ja lähdin illalla jopa lenkille
• tajusin hyvin konkreettisesti, että yhdenkin päivän kunnon mässäily todellakin vaikuttaa viikon tulokseen
• huomasin hyvin selkeästi, että kroppa ei tykkää mössöruoasta. Maha oli koko eilisen kipeä ja kupliva ja olo muutenkin turpea. Lisäksi ihanan kevyt tunne, jonka onnistuin viime viikolla saavuttamaan, ei ole vieläkään palannut.
• tajusin, että ensi viikonlopun juhannusreissua kannattaa vähän suunnitella myös syömisten suhteen

Kaikenlaista tuli siis opittua. Aion merkitä myös tämän viikon syömiset kalorilaskuriin ja tosiaan miettiä juhannuksen syömisiä etukäteen. Kauhean tiukalla linjalla en aio mennä, mutta kun tutkiskelin lauantain ruokalistaa, niin aika pienilläkin muutoksilla olisi saanut karsittua noin 1500kcal pois ja luultavasti helpotettua ähkyfiilistä. Lisäksi aion poikkeuksellisesti punnita itseni joka aamu torstaihin asti. Haluan nähdä, miten viikonlopun turvotukset vaikuttavat painoon ja miten lukema heittelee päivien välillä. Tämä onnistuu helposti nyt samalla, kun muutenkin kirjailen syömiset ja liikunnat tarkasti ylös.  

Sitten vielä viime viikon yhteenvetoa (syömiset merkitty suhteessa päivän kulutukseen):

Ma: +233kcal  

Ti: -586kcal, sali 60min

Ke: -648kcal, lenkki 40min

To: -531kcal, lenkki 40min

Pe: -445kcal

La: +2280kcal

Su: -819kcal, lenkki 40min

Yhteensä -517kcal eli laihtua olisi kuulunut n. 100g. -300g oli siis tähän suhteutettuna jopa armollinen tulos :D 

Ainiin, salini onkin vielä tämän viikon auki! Vielä pari kertaa sinne siis vielä ehtisi ennen kesätaukoa. Liikunnoista muuten kertyi miinusta yhteensä 1441kcal. Ihan kivasti mielestäni :)

Tällä viikolla siis järki kädessä mökkisyömisten ja juhannuksen vieton kanssa! Lisäksi katsotaan jos seuraavaan tavoitteeseen ehtisi juhannukseksi, siihen on kuitenkin matkaa enää 200g :)