Kevätrutistus vko 8 -> vko 9

Viime viikko sujui syömisten suhteen todella mukavasti. Säännöllisesti ja terveellisesti tuli syötyä, lipsahduksista syntilistalle menevät tiistaina maistetut pari sipsiä (joista teinkin oman postauksen) sekä viime yönä tenttistressissä upotettu Pingviini-tuutti ja pari Tuc-keksiä... Pitäisi oikeasti alkaa aktiivisesti miettiä muita keinoja kuin syöminen ahdistuksen hallintaan, nytkään en oikein edes ehtinyt miettiä ennen kuin tavaraa oli jo humpsahtanut kurkusta alas. Toisaalta otin itseäni niskasta kiinni ja laitoin purkkaa suuhun, normaalisti mässyä olisi uponnut paljon enemmänkin.

Eli näistä lipsahduksista huolimatta viikko oli kokonaisuutena ruokailujen suhteen mielestäni hyvä. Tuntuu että normaali ruokarytmi on löytynyt ja herkkuhimo loistaa poissaoloaan. Lisäksi olo on keveä ja viihdyn tällä hetkellä nahoissani, turvotuksia on lähtenyt tunteen ja myös vaa'an mukaan. Tosin haluan uskoa, että on tuossa 800g pudotuksessa myös ihan oikeaakin laihtumista mukana. :)

Liikuntaviikko ei ollut ihan yhtä onnistunut, mutta lenkkitavoitteessa pysyttiin:

Ma: -
Ti: -
Ke: -
To: Lenkki 31min
Pe: Lenkki 31min
La: Lenkki 31min
Su: -

Nyt tälle viikolle olisikin tavoitteena jatkaa syömisiä samaan malliin ja keskittyä liikunnan lisäämiseen. Extreme runkin olisi viikonloppuna edessä. :)

Viikko 9

Syömiset

• Samaan malliin!
• Panostus hyviin rasvoihin (nyt tullut syötyä aika rasvattomasti): rasvaista kalaa, pähkinöitä, rypsi/oliiviöljyä, avokadoa kohtuudella ruokavalioon

Liikunnat

Ma: sali, lenkki
Ti: lenkki, venyttely
Ke: sali, treenit (ei ollutkaan vikat viime viikolla!)
To: lenkki, venyttely
Pe: lepo
La: extreme run
Su: lepo

Laitoinpa nyt oikein ajallisen suunnitelman, kun tuntuu että on kirkkaana mielessä.