Tilannepäivitystä

Täällä taas! Ja toisin kuin yleensä kirjoittelutauon jälkeen, en kerro häpeillen miljoonista repsahduksista ja paluusta karkkimaahan. Itse asiassa (hämmentävää kyllä) laihduttaminen on sujunut viime aikoina aika helposti, melkein kuin itsestään. Tässä pieni läpileikkaus ajasta juhannuksesta eteenpäin.

Juhannus meni kaveriporukan kanssa mökkeillen. Mukavaa oli, vaikka kylmyys vähän kiusasi talvivaatteista huolimatta. Onneksi sauna lämmitti ja hyytävään järviveteen pulahdus sai ilman tuntumaan aina hetkeksi lämpimältä. Söin hyvin, mutta pidin kuitenkin järjen kädessä. Yli kulutuksen tosin varmasti mentiin, kun kahtena iltana alkoholikin oli mukana kuvioissa (tosin toisena vain kolmen siiderin verran). Mutta mutta, akut siis ladattu ja neljän päivän mökkeilyn jälkeen oli kiva palata sisälle lämpimään ja tuttujen ruokien pariin.

Paino oli juhannuksen jälkeen pysynyt aika samassa verrattuna edeltävään viikkoon. Punnitsin itseni siis päivittäin juhannusviikolla ja sen jälkeisellä viikolla. Paino tuntuu vaihtelevan aika saman kaavan mukaan, vapaasyöntiviikonlopusta tulee reilu kilo plussaa, joka sitten karisee keskiviikkoon mennessä pois. Ennen juhannusta paino oli keskiviikkona 66,9kg (torstaina jopa huikeat 66,2kg, mutta luulen että vaaka sekoili jotain :D ) ja juhannuksen jälkeisenä keskiviikkona oltiin palattu suunnilleen samoihin, 67,0kg. Maanantaina mentiin 67,5kg painossa eli keskiviikkoon mennessä turvotukset karisivat jälleen pois. Juhannusviikko meni pudotuksen suhteen nollissa, mutta eipä aitoa plussaakaan tullut. Tulevaa tasapainoilua ajatellen tuntuu siis toimivan ihan hyvin, jos vetää n. -500kcal vajeella arkipäivät ja jättää viikonloppuna kalorien miettimisen sikseen.

Viime viikko meni todella mallikkaasti kaikkien mittarien mukaan. Vajetta tuli päivittäin tavoitellun -500kcal verran ja ruoan laatu oli hyvä. Liikuttuakin tuli runsaasti. Aloitin kesäkuun alussa 30 day ab challenge -haasteen, joka kuitenkin pääsi jäämään tauolle juhannusta edeltävällä viikolla. Olin siis viime viikon alussa pahasti jäljessä. Päätin kuitenkin tehdä haasteen loppuun omaa tahtiani ja viime viikon maanantaista asti olen jatkanut sitä päivittäin. Olen kyllä aika ylpeä itsestäni, sillä omaan pahan tavan ensin suunnitella suuria ja sitten jättää osan asioista puolitiehen. Viime aikoina olen yrittänyt hoitaa asiat loppuun asti muillakin elämän osa-alueilla, vaikka kesken jättäminen olisi monesti helpompaa. Paljon on vielä opettelemista, mutta mielestäni tämän ab challengen loppuunsaattaminen on yksi hyvä harjoitus ja välietappi lisää :). Tällä hetkellä menen päivässä 23 eli viikko ja päivä olisi vielä jäljellä.

Viikon 26 liikunnat

Ma: Venus, 30DABS pvä 15 (593kcal)
Ti: -
Ke: Lenkki 40min, 30DABS pvä 17, Burbpee MAX (377kcal)
To: Aphrodite, 30DABS pvä 18 (379kcal)
Pe: Lenkki 40min, 30DABS pvä 19, Squat MAX (430kcal)
La: -
Su: Dione, 30DABS pvä 21 (683kcal)
Yhteensä 5h41min ja 2465kcal

Nuo kreikkalaisten ja roomalaisten jumalten nimet viittaavat eri freeletics-treeneihin. Tämä on siis treenisysteemi, jota päätin alkaa käyttää nyt kesällä. Ideana on treenata täsysillä oman vartalon vastuksella. Teen aiheesta vielä oman postauksen, jossa selitän tätä tarkemmin.

Tämä viikko ei ole mennyt ihan yhtä ohjekirjan mukaan kuin viime viikko. Mutta täydellisyyttä nyt ei varmaan voikaan kestää kovin pitkään :D. Treeniongelmia on ollut johtuen leuanvetotangosta tai oikeastaan sen puutteesta. Ja nyt kun sain sen hankittua, on ollut ongelmia sen kiinnittämisessä ovenkarmiin :D. Jos se tänään vaikka pääsisi oikeasti käyttöön? Lisäksi syömisten kanssa on ollut vähän kitkuttelua ruoan laadun kanssa ja syömisten jakamisessa tasaisesti pitkin päivää. Mistään katastrofista ei kuitenkaan ole kyse.

Maanantaina vaaka palkitsi viikon kovasta työstä 66,3kg lukemalla. Normaalipainoon olisi siis matkaa enää 100g! Tällä viikolla en ole enää punninnut itseäni joka päivä, mutta tänä aamuna hyppäsin huvin vuoksi vaa'alle. Se vilautteli 65 alkavia lukemia, mutta en tiedä uskoisiko vaiko ei. Huomenna katson oikean lukeman ja merkitsen ylös, koska viikonloppuna lähden mökille ja en ajatellut laskea siellä kaloreita. Tavoitteena olisi tällä kertaa syödä kulutuksen mukaan (ja treenata ohjelman mukaan). Tämä varmaan onnistuukin, sillä menen rauhallisesti mökkeilemään oman perheen kanssa (vähän eri settiä kuin biletysmökkeily kaveriporukalla...). Haluan kuitenkin verrata perjantain ja maanantain painoja, kun syömiset sujuvat viikonlopun ajan mutu-tuntumalla.

Anteeksi pitkä ja kuvaton teksti! Lupaan ja vannon alkaa tsempata kuvien ottamisen kanssa. Laittaan nyt tähän loppuun yksi hyvä quote <3